首先，感谢各位站长观赏本文章，要是有不同见解请多多包涵，毕竟我是个菜鸟，好了，切入正题。相信各位站长都很重视交换链接这个问题，那么关于交换链接可以取得的效果，许多学者或营销人员的看法有较大差别，有人认为可以从链接中获得的访问量非常少，也有人认为链接的意义很大，不仅可以获得潜在的品牌价值，还可以获得很多直接的访问量。同时，对于交换链接的问题，还有一些方面需要引起注意。 我个人觉得交换链接的意义并不仅仅表现在直接效果的多少，而在于业内的认知和认可，一般来说，互相链接的网站在规模上比较接近，内容上有一定的相关性或互补性。
　　 　　在网站链接的问题上，我们经常会看到一些极为不同的结果，有的网站不加区分地罗列着许许多多似乎毫无关联的网站，从化工建材到个人写真，以及形形色色的个人主页，也有很多网站，根本没有相关网站的链接。这两种情况都有些极端，即使在一般正常的情况下，还是有一些方面需要引起注意。
　　 　　1.没有价值的链接
　　 　　做多少个链接才算足够?这往往的一些网络营销人员比较关心的问题，不过，这个标准恐怕很难确定，主要与网站所在领域的状况有关。一个特别专业的网站，可能相关的或者有互补性的网站非常少，那么有可能做到的交换链接的数量自然也比较少。反之，大众型的网站可以选择的链接对象就要广泛得多。
　　 　　我们希望链接的网站数量尽可能的多，但并不是什么样的链接都有意义，无关的链接对自己的网站没有什么正面效果，相反，大量无关的或者低水平网站的链接，将降低那些高质量网站对你的信任，同时，访问者也会对将你的网站视为素质低下或者不够专业，严重影响网站的声誉。
　　 　　因此，不要试图试用自动链接的软件来完成，也不要链接大量低质量的网站，每一个链接对象都是一个合作伙伴，应该亲自对合作伙伴的状况做出分析，看是否有必要互做链接，也只有经过认真分析后发出合作邀请，成功的机会才比较大。
　　 　　经常收到一些在内容上毫无关系或者没有多少内容的网站要求互换链接，有些网站甚至事先做好链接要求同样给一个链接，和这些网站进行链接不仅没有任何意义，有时甚至会损害自己的形象。
　　 　　2.无效的链接
　　 　　谁也不喜欢自己的网站存在很多无效的链接，但是，实际上很多网站都不同程度地存在这种问题。即使网站内部链接都没有问

如今，下班后去健身中心活动筋骨已经成为白领减压放松的首选方式，而结合了爵士、拉丁、街舞等多种舞蹈的巴西舞蹈一经推出，便以其热辣性感的海岛风情吸引了众多美女的青睐。在这个炎炎夏季，赶快随我们去健身房扭出性感身姿、尽情“燃烧”卡路里吧！
　　健身健心
　　巴西舞是一门功能性很强的舞蹈课程。其动感的节奏、热情的舞蹈动作让练习者在享受到各种舞蹈类型的同时，还能加强腿部的力量及核心肌肉的训练。尤其是大量的侧腰、跨步、抬腿的动作，可以在很大程度上锻炼练习者的心肺，帮助练习者通过运动把长期处于积压状态的身体组织放松出来。
　　此外，巴西舞对练习者的心理也有调节作用。这主要表现在舞者在对音乐内涵的诠释中。它不像体操那样有规定的动作，而是让舞者尽情发挥，在再创作中拓宽表现空间，充分展示自己的风格。练习者在这样的有氧运动中能一边提高身体的组织功能，一边使压抑的神经和精神同时放松。总的来说，这个舞蹈青春、有活力，强度大，因此更适合生机勃勃的年轻人，健身的效果更好。
　　简单易学
　　染着一头棕色头发、面容姣好的范教练跳起舞来简直如同性感魅惑的舞娘，这也给初学者带来不少压力。
　　“易学”是这套舞蹈健身操的最大特点，一个没有舞蹈功底的人也可以在半小时内初步掌握。
　　舞蹈的难易程度倒是其次，关键是巴西舞能培养人们学舞的兴趣。由于巴西舞跳时肌肉容易紧绷，于是中途休息的频率也比较高，可一些自觉领悟力不够的人连这点时间都不舍得放过，在一旁自念口令，琢磨着教练传授的动作，兴趣盎然地比划着。
　　“因为觉得动作幅度很大，我初学时觉得巴西舞很难，但是这几个月学下来自信多了，现在音乐一响起，我都可以跟着舞动。”白领小张边扭着腰边说。Grace也开心地说：“现在每天工作特别辛苦，下了班之后到这里放松一下，随着音乐的节奏舞动一下身体，就会感觉特别舒服，轻松好多。”
　　舞蹈装备
　　◆音乐
　　巴西舞的音乐节奏较密集，旋律多变而流畅，让练习者很容易随着音乐的节拍，发挥自己丰富的想象力，自由创造出令人惊讶的舞步。
　　◆着装
　　颜色尽可鲜艳醒目，夺人眼球，突显时尚、性感的一面。尤其是那种露出腹部的小衫，可以是短袖，也可以是无袖，让别人赏心悦目的同时也提高了自信。
　　

　　国纽约艾奎诺克斯健身俱乐部介绍了一种来自巴西的柔性运动，只需要每天坚持10分钟，就能让你保持优美体态。
　　 　　锻炼部位：大腿、手臂、臀部、躯干。
　　
　　 　动作一：左脚迈向前，同右脚的距离稍比肩宽。右脚脚跟离地，同时腰向左微转，并上扬左臂。

　　
　　 　动作二：向右转体180度，同时向右后方摆动左臂，右腿弯曲，左腿微屈脚跟离地。俯身，用左手触摸右脚尖，重心落在右腿上。注意在转体以及俯身过程中，胸、背部要一直挺直。重复20次之后，换另一侧身体作动作相同的练习。习惯后，可适当增加运动强度，练习时左手可握一个2000克左右的哑铃。
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何首乌原本是一个人的名字，因何首乌久服此药而得名。此药本名“交藤”，对于它的来历还有一个美丽的传说。
何首乌，顺州南县人，祖父名叫“能嗣”，父亲名叫“延秀”。能嗣原名叫“田儿”，体弱多病，不能生育，年五十八岁，尚未娶妻成家，常常羡慕思念仙家道术，随师居于深山老林之中。
有一天夜里，他酒醉后睡卧于山野间，朦胧中看见两株藤本植物，相距三尺多，苗蔓忽然相交在一起，久而始解，解后又交。田儿见此情景，甚为惊异，次日晨就连根掘回。遍问众人，没有一人能够认得这是什么植物。
后来有一位山老忽然走来，田儿出示询问，山老回答道：“你既然年老无子，此二藤相距三尺多，苗蔓忽然相交在一起，久而始解，解后又交，实在奇异，这恐怕是天赐的神药吧，你何不服用试试呢?”。
于是田儿便将所挖之根捣为细末，每天早晨空腹时以酒送服一钱。七天后即思念家室，连服数月后更感强健，因此常服不断，又加至每日二钱。一年后所患诸病完全痊愈，原已花白的头发变得乌黑油亮，原已苍老的容颜变得光彩焕发，遂娶妻成家。
十年之内，生了好几个男孩，于是将本名"田儿"改为“能嗣”。从此以后，他家即将此药当作传家宝一代一代传下去，能嗣又让儿子延秀依法照服，父子二人都活了一百六十多岁。延秀生儿名“首乌”，首乌依爷爷、父亲之法亦服此药，也生了好几个儿子，活了一百三十多岁，虽为百岁老人，头发却乌黑如漆。有一个叫李安期的人，与何首乌的同乡关系亲密，偷偷打听到这一秘方后服用，也成了一个老寿星，于是遂将这事广加传播，一直流传至今。 转载 T8神奇魔轮 筑本t8神奇魔轮 筑本神奇魔轮神奇魔轮官网

姜子牙史称吕尚，人称姜太公。他年逾古稀，才华尚未施展。他听说周文王礼贤下士，便到渭水之滨漱石枕流，垂钓养志，期待文王寻访。他钓鱼与众不同，不用诱饵用直钩，故有“姜太公钓鱼，愿者上钩”之说。日复一日，终于在他80岁那年，被周文王访到并拜为丞相。从此辅佐周安邦治国、兴兵伐纣、建立西周之朝。
　　姜子牙任职时已是暮年，为何年近百岁尚且健康，精力充沛呢？这与他几十年的垂钓生涯有很大关系。现代医学证明，垂钓对人体的好处起码有三点：
　　一为健身。江河之滨、草木葱绿、碧波荡漾、清气芳香、令人心旷神怡，垂钓之际，坐立不定，松动筋骨、按摩脏腑、沐浴身躯、体增活力。
　　二为养性。他钓鱼为名，实为养性，观标聚神，细察涟漪，专心致志，眺远处之涛奔、闻近林之鸟音、心平气静、修养真性。
　　三为固志。姜尚八十而不得志不但不心灰意冷，依然以垂钓磨其性、固其志、温韬略、炼雄才、终有所得。难怪诗圣杜甫有“老妻画纸为棋局，稚子敲针作钓钩”之佳句赞叹姜太公垂钓之举。
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由于怀孕后期，腿部出现水肿，生育后，应及早使双腿恢复到原有的风采。这里介绍两个有效的保养方法。
　　 　　秘方1:尽量使用弹力绷带或医用弹力套袜。
　　 　　这是最简单实用的保养方法。如果从怀孕后期开始穿着这种袜子，可提前护理双腿，减轻水肿程度。
　　 　　秘方2:做双腿健美操。
　　 　　在产后第五天至满月，可以开始锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉回流。锻炼时取坐位于地，两条腿伸直，腰部挺拔，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直。然后仰卧，两条腿伸直略分开，双臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，于上身成直角，足尖翘起，两只脚交替进行。
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　在一家品牌服装店前，艾丽望着可爱小巧的吊带裙，138元的标价对她来说并不贵。可想起刚才试穿时镜子里手臂上显现出来的赘肉，即使很喜欢，但也只能望而却步。“好喜欢这件吊带裙，要是没有这些赘肉该多好！”艾丽满脸遗憾地说。瘦手臂还不简单？该店模特儿李小姐现场给艾丽传授了几样简单有效的瘦手臂妙招。http://www.zhutanmofayi.cn
　　
　　瘦臂道具很简单
　　
　　据介绍，瘦手臂其实并不需要什么特殊的道具，一个哑铃，一个保持瓶或是一小瓶矿泉水，甚至一条毛巾都可以成为很好的健身器材。
　　
　　据介绍，只要手握哑铃或装满水或砂子的保持瓶或者是一小瓶矿泉水，由前而上伸直再往后缓缓往前放下，重复此动作十五次，需要注意的是要贴紧你的耳朵来做这个动作。做完时上手臂会有酸酸的感觉，只要在方便的时候就可以做，每天累计做四十五次，手臂就可以慢慢瘦下来。
　　
　　还有一个非常有效的动作就是，用右手握住一条小毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，接着将左手从身后向上弯曲，也是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地往一起移动，直到右手握住左手。这个时候两只手都在身后，而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里。动作熟悉了以后，就可以不用毛巾做道具了。但要记得不要低头，而要用力抵住右手肘，做这个动作右手会被拉得很酸。坚持20秒，然后换左手在上右手在下，也做20秒。每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，一天只需5分钟也可轻松瘦臂。
　　
　　伸伸手臂也能瘦
　　
　　其实瘦手臂也不一定非得要道具，李小姐继续向艾丽演示了几个简单的瘦臂动作。首先双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次；再向内画圆20次。李小姐强调说，画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
　　
　　另外还可以将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。并以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。这样左右换边，每天做20次也可以瘦手臂。
　　
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　如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。
　　 　　跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
　　 跳法:
　　 　　1.双脚齐跳，有弹回动作:每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；
　　 　　2.双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子；
　　 　　3.单脚跳:就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。
　　 　　跳跃的速度:
　　 　　慢速：平均每分钟跳60-70次。较快速：平均每分钟跳140-160次。
　　 　　小贴士：
　　 　　1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
　　 　　2.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。
　　 　　3.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
　　 　　4.身体肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。文章来源 竹碳魔法衣 芳奈儿超薄纤体矫形内衣 芳奈儿竹碳魔法衣

1.头发。看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥，可能成为身体其他疾病的诱因。女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。每年染发不要超过两次；头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜染发。
　　 2.眼睛。青春期、月经期、妊娠期、绝经期……“视力危机”几乎贯穿女性一生。青春期，近视眼会随着身体发育加深；经期则容易让人产生视疲劳、视物模糊等现象；妊娠期因营养缺乏会引起夜盲、多发神经炎、视神经乳头炎等；绝经期则同老花眼形影不离。
　　 3.鼻子。据统计，鼻腔一天累计吸进和呼出1.5万升空气。这样一来，鼻腔黏膜和鼻纤毛自然会沉积大量细菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人体。由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。
　　 4.皮肤。添加了化学物质的化妆品，往往让皮肤变得脆弱；阳光则更是皮肤面临的难关。紫外线是引起皮肤癌的主要因素，且肤色与皮肤癌有密切关系。蓝眼睛、红头发的人比黑皮肤的人患皮肤癌几率要大。
　　 5.乳房。乳房是女性最脆弱的部位——性生活中，男性过于粗暴的行为可能影响乳房血液循环，人工流产也会让乳腺癌几率加大，甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。从穿第一件文胸开始，就要选择棉质的。
　　 6.心脏。体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。如果女性一年中体重减少或增加超过10斤，那心脏就会受到明显损害。但渐进式减肥，则对健康有利。
　　 7.肺、膀胱和肾。膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中会遭遇短暂膀胱炎。喝水则是预防膀胱炎的关键。应保证每天喝6—8杯水，隔两三个小时小便一次；穿棉质内裤，否则会妨碍空气流通进，而滋生细菌。
　　 8.臂和手腕。由于经常敲键盘、发短信，这两个部位更容易受骨质疏松的影响。尽管骨质疏松与性别没有必然联系，但老年人中，女性骨质疏松者占60%-70%，尤其是女性绝经后的5—10年，年骨量丢失率为2%-4%。
　　 9.生殖系统。每年全球约25万女性死于宫颈癌，其年龄主要集中在25—45岁！因此，专家们提醒，女性25岁以后就要定期进行生殖系统体检。在日常生活中，如果发现自己内裤上的分泌物不正常，如白带增多或有异

你还在加班？还在想怎么瘦下来？
　　 　　停！想想陈慧琳的那首老歌“聊天倒不如跳舞”，当今娱乐业中最具创新精神的设计总监Jamie king与Nike合作推出的Nike Rockstar workout-Africa Dance正成为健身房中的最新健身舞。不需要什么规则和顾虑，健身房里众人齐舞的纷繁热闹气氛犹如一场小型的热舞派对。不仅是爱美的女性，越来越多的男性都加入进来，共同体验在动感节拍下尽情释放的运动之美。
　　 　　原始风格激情洋溢
　　 　　拉丁、爵士、肚皮舞等舞蹈都是可以一个人独立完成的运动，而Africa Dance的独特之处是，它把这几种风格截然不同的Hip－hop舞蹈变成了大家一起疯狂、一起快乐的派对！日前，我在一场Africa Dance派对上亲身感受到这种充满着原始土著风格的非洲舞蹈课是如何让人尖叫、疯狂的！
　　 　　在充满欢快鸟鸣的纯自然音乐下，穿着黑色低腰五分裤、半截式露脐背心，一身时尚打扮的教练活力十足地上场了。
　　 　　“five、six、seven、eight，go！……”高亢的口令声中，教练犹如派对女皇一般，带领大家摇摆身体。随着音乐鼓点的逐渐加强，教练的舞蹈动作也开始愈来愈热烈，时而欢快点步、时而婀娜绕胯、时而用力甩头、时而跳跃升腾……再加上教练频频与学员们用眼神或肢体语言交流，使健身房宛若一个激情澎湃的舞池，气氛high到了顶点！
　　
　　动感十足不忘塑形
　　 　　跳跃、送胯、踢腿、扭腰是Africa Dance的几个最基本的动作，集中体现了非洲舞蹈动感十足、活力四射的独特魅力。以下是教练为初学者所做的示范。如果感兴趣的话，在家放一盘非洲风情的民族音乐，你就可以感受边舞蹈边塑身的无敌魅力。
　　
　　 　动作1：重心放低，对角线抬腿。非洲舞蹈的动作本质是自由而纯朴的表现，强调直接把内心的感受用身体的跳、推、扭表达出来，此动作就是这种外放性的舞蹈的集中表现。而且对角线形的运动方式可以改善健身者的身体平衡能力、柔韧度和协调性，不过体重过重的初学者应通过其他模式先行减去一定体重，否则对肌肉及关节的健康会构成一定的危机。

　　
　　 　动作2：向上伸展，摆手后踢腿。这个动作来自于黑人的街头舞